Az online életmód egészségügyi kihívásai

Ez a PR-cikk az internet és a digitális eszközök elterjedése által okozott radikálisan átalakulás számos egészségügyi kihívásáról szól.

Például a hosszú ideig képernyő előtt töltött idő, legyen szó munkáról, tanulásról vagy szabadidős tevékenységekről, gyakran vezet szembetegségekhez, mint például a száraz szem szindróma vagy a fényérzékenység. Emellett a rossz testtartás és a mozgásszegény életmód is gyakori panasz, ami hosszú távon gerincproblémákhoz, fájdalmakhoz és izomgyengeséghez vezethet. Ezek a fizikai tünetek gyakran lassan alakulnak ki, és sokan nem veszik észre őket időben, amíg komolyabb problémákká nem válnak.

Emiatt a digitális világ állandó elérhetősége és a távmunka elterjedése miatt egyre több ember szenved elalvási zavaroktól és alváshiánytól. A képernyők kék fénye zavarja a melatonintermelést, ami az alvásminőség romlásához vezet, míg a munka és a szabadidő közötti határok elmosódása nehezíti a kikapcsolódást. Az alváshiány nem csak a napi teljesítőképességet csökkenti, hanem hosszú távon növeli a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a depresszió kockázatát is. A digitális fogyasztás mértéke és az alvásminőség közötti összefüggés egyre több kutatás tárgya, és egyértelmű, hogy a két tényező szorosan kapcsolódik egymáshoz.

Emellett az online életmód pszichés egészségre gyakorolt hatása is jelentős. A közösségi médiában töltött idő és a virtuális kapcsolatok gyakran felszínesek, és hiányzik belőlük az igazi emberi kapcsolat mélysége. Ez magányosságérzetet, szorongást és önbizalomhiányt válthat ki, különösen a fiatalabb korosztályban. Eközben a digitális környezetben gyakori a összehasonlítás másokkal, ami negatív önképet és elégedetlenséget szülhet. A kiberbántalmazás és a negatív visszajelzések is súlyosbíthatják ezeket a tüneteket, és hosszú távon komoly pszichés betegségekhez vezethetnek.

Így az online életmód egészségügyi kihívásainak kezelése és megelőzése nem csak egyéni felelősség, hanem társadalmi feladat is. Fontos tudatosan korlátozni a képernyő előtt töltött időt, rendszeresen mozogni, és figyelni az alvásminőségre. A digitális detox programok, a meditáció és a valós kapcsolatok ápolása is segíthet csökkenteni a negatív hatásokat. Emellett a munkahelyeknek és az oktatási intézményeknek is figyelmet kell fordítaniuk a digitális egészségre, és támogatniuk kell az egyensúlyos életmódot. Csak így lehet fenntarthatóan kezelni az online életmód kihívásait, és biztosítani a jövő generációinak egészségét ahogy ezt számos megjelent PR-cikk is állítja.

Digitális forradalom és pirézek

Speciális értelmezése szerint a digitális forradalom a számítástechnikai és távközlési eszközök, a számítógép és a telefon árának, költségeinek csökkenésével, azok elterjedésével járó hatásokat leíró kifejezés. E felfogás csak következménynek tekinti, hogy ezen folyamatok általánosabb, össztudományos-technológiai, továbbá társadalmi változásokat eredményeztek. Egyben választ adnak az eszközök széles körű befogadásával kapcsolatos kérdésekre.

Mindez szorosan kapcsolódik a harmadik ipari forradalomhoz, és egyúttal a negyedik ipari forradalom előfutáraként is jellemezhető.

Az újításokat megalapozó technológiát a 20. század második felében fejlesztették ki. Az áttörést gazdasági szempontból a széles körű elterjedéshez szükséges gazdaságos előállítás lehetőségének megjelenítése, a személyi számítógép kifejlesztése jelentette. Informatikai és elektronikai szempontból pedig a korábban használt analóg technológiát felváltó kettes számrendszerbeli leképezés az, a digitális technológia hozta meg az áttörést. 

Ennek során lehetővé vált, hogy nemcsak az újonnan rögzített információ, hanem régebben kifejlesztett speciális adathordozó tárgyak, könyvek, újságok, hanglemezek, hangkazetták, videókazetták tartalma multimédia alkalmazások segítségével digitális formátumúra alakíthatóvá váljanak. Így többféle eszközön továbbra is tárolhatók és megjeleníthetők maradtak az analóg információk.

Ám a digitalizáció túlmutat a multimédiás alkalmazásokon. Bármely adattartalom digitális másolatának hálózatra való kapcsolásával a digitális forradalom véget vet az előző generációk által ismert titok fogalmának. Ahogy a forradalom halad előre, az élet minden metszete rögzítődik és tárolódik valahol.

Ez a fordulat alapvetően vezetett a korunk digitális kultúrájához. A technológiai alapok között a számítógépek, a mikroprocesszorok, az adatátviteli technológia, az internet és a mobiltelefonok szerepelnek. 

Tudható, hogy a digitális forradalom gazdasági hatásai szerteágazóak, és a világ gazdaságát alapvetően átformálta. A globalizáció, a multinacionális vállalatok térnyerése és az erőforrás-kihelyezés sikere is az információs és kommunikációs technológia fejlődésének köszönhető.

Pirézek a digitális kultúrában

Mint a téma kutatói állítják, a pirézek szerepe a digitális forradalomban és kultúrában több szempontból is érdekes. A pirézek mint kreatív és progresszív művészi közösség, jelentős hatást gyakoroltak a digitális kultúrára és az avantgárd művészetre. Néhány aspektus:

Kreativitás és kódolás: a pirézek hozzájárultak a kreativitás és a kódolás összekapcsolásához. Az avantgárd művészetben gyakran találkozunk olyan kísérletező alkotásokkal, amelyek a technológiai eszközökkel való játékot és kódolást használják. A digitális forradalom előrehaladtával a művészek egyre inkább felfedezték a számítógépek és a programozás lehetőségeit.

Digitális művészet és kifejezés: a piréz művészek hozzájárultak a digitális artisztikum térnyeréséhez. Az avantgárd művészek gyakran használják a digitális eszközöket, például grafikus programokat, 3D modellező szoftvereket és animációs programokat. Ezek a technológiák lehetővé teszik a művészek számára, hogy új formákat és kifejezési lehetőségeket fedezzenek fel.

Kulturális átrendeződés: a pirézek hozzájárultak a kulturális átrendeződéshez a digitális korban. Az avantgárd művészet mindig is a társadalom és a technológia határmezsgyéjén működött. A digitális forradalom idején a művészek új eszközöket és platformokat használtak a művészetük megosztására és terjesztésére.

Összességében a piréz identitás alkotói elit képviselői kreatív és kísérletező szellemükkel hozzájárultak a digitális forradalomhoz, és inspirálták a művészeket a technológiai eszközök konstruktív alkalmazására. Az avantgárd művészet és a digitális kultúra közötti kapcsolat továbbra is izgalmas és folyamatosan változó terület marad.

Mivel gyorsítható fel a telefon töltése?

iPhone-tulajdonosok a megmondhatói, hogy a rendszeres és gyakori telefonhasználat készülékünk rendkívüli gyors lemerülését is eredményezheti. Ez nem egyszer a legkellemetlenebb időpontban történik, amikor pont szükségünk lenne készülékünkre, így elengedhetetlen annak gyors töltése. A mostaniakban rövidebben fejtjük ki azt, hogy mivel gyorsítható fel a telefon töltése.

Figyeljünk oda, milyen töltőt használunk!

A micro USB valamint a C típusok kivételével az android töltőiről elmondhatjuk, hogy kompatibilisek egymással, így többféle készülékhez használhatóak. Viszont ez nem minden esetben a legjobb megoldás.

A gyors töltés érdekében ne töltsük telefonunkat laptopjainkról, hiszen ezzel rendkívül lassan érhető csak el a megfelelő töltöttségi szint. Mindenképp részesítsük előnyben a fali töltőket helyette, hiszen ezekkel gyorsan elérhetjük a kívánt százalékot.

Napjainkban szerencsére számos olyan androidos telefonnal is találkozhatunk, amik a gyorstöltést is támogatják. Ezzel lehetőségünk van arra, hogy akár kétszer olyan gyorsan tölthessük fel készülékünket, így rengeteg időt megtakaríthatunk. Ennek ellenére ne számítsunk arra, hogy a megrendelt telefonunk gyorstöltővel fog érkezni, erre nincsen garancia.

A töltő fajtáját tekintve a legjobb, ha kifejezetten a saját töltőnket használjuk. Persze más cégtől is vásárolhatunk töltőket, de csakis akkor tegyük azt, ha az egy ellenőrzött és megbízható termék. Mindenképpen kerüljük el a névtelen és gyanúsan olcsó darabokat, hiszen ezek nemcsak telefonunkat veszélyeztethetik, hanem akár minket is. Egy tönkrement apple készülék akkumulátora esetében szerencsére online hatalmas Apple akkumulátor kínálata vár minket, így egy új telefon vásárlását is elkerülhetjük.

Jó-e a vezeték nélküli töltés?

Egyre nagyobb trend lett a vezeték nélküli telefon töltés is napjainkban, ennek ellenére, ha a minél gyorsabb töltés a célunk a legjobb, ha elkerüljük őket. Sokkal gyengébben, mint a hagyományos konnektoros töltés, így a legjobb, ha maradunk a megszokott módszernél.

Töltés közben ne használjuk a telefont!

Nincs sok értelme annak, ha telefonunk töltőn van, ám közben használjuk azt. Igaz valamennyit így is tölt, ám a kijelző használata közben sokat meríti. A legjobb, ha töltés közben nem használjuk, sőt akár még repülő módba is tehetjük vagy akár ki is kapcsolhatjuk a gyorsabb töltés érdekében készülékünket.

Hogyan dolgozza fel szervezetünk a táplálékot?

Az emésztésük úgy működik, hogy az elfogyasztott ételeink a szájunkban felaprítódnak, pépessé, lenyelhetővé válnak. A nyelőcsövön keresztül a gyomor-bél-traktusba kerül, ahol felbomlásra kerül és kiválasztódik.

Azok a tápanyagok, amelyek a bélfalon keresztül felszívódnak a vér, - és a nyirokkeringés segítségével jutnak el a sejtekhez. A salakanyag pedig a végbélen keresztül kerül kiürítésre.

A táplálék feldolgozásának lépcsőfokai

1. száj

A rágás során felaprításra kerül a táplálék, a nyál segítségével pedig megkezdődik a táplálékpép emésztése. (napi kb. 1,5 liter nyálunk termelődik, amelynek fontos szerepe van a nyelőcsőben való továbbhaladáshoz)

2. nyelés

A nyelvünk a nyeléshez adagolja a táplálékpépet, ami a felső szájpadláshoz kerül. Ezzel reflexszerűen beindul a nyelés.

3. nyelőcső

Kb. 25 cm-nyi a nyelőcső, ami segít az ételek gyomorba való eljuttatásába.

4. gyomor

Felső és alsó része van, a hullámszerűen mozog, ami segít, hogy a táplálék összekeveredjen a gyomornedvekkel. Itt kezdődik meg a fehérjék lebontása. Kis adagokban továbbítódik a gyomortartalom a patkóbél irányába.

5. hasnyál és epe

A táplálékpép kiegészül hasnyállal és epével. Ez fontos a fehérjék, szénhidrátok és zsírok emésztéséhez.

6. vékonybél

A vékonybél falán keresztül a vér, - és nyirokkeringésbe kerül.

7. vastagbél, végbél

Az emésztés utolsó állomása. A béltartalom besűrűsödik. Az emésztetlen rész a ballasztanyagokkal kiürül a szervezetükből.

Erre mondják, hogy az vagy, amit megeszel, ezért is nem mindegy, hogy mit és abból mennyit eszünk meg. Sokszor azonban épp ez a legnehezebb, hogy megálljt parancsoljunk magunknak. Az állandóan kínzó éhség, a sok fölöslegesen bevitt kalória pedig elhízáshoz vezet.

Ekkor jelenthetnek segítséget a fogyasztószerek. Különböző hatóanyagokkal kaphatók (fentermin, szibutramin), amelyek lényege, hogy csökkentik az éhségérzetet.

Nem fogjuk kívánni annyira az ennivalókat, mint korábban, hanem jól érezzük magunkat a bőrünkben akkor is, ha nem nassolunk feleslegesen. Csak annyit és azt esszük meg, amire szükséges van a szervezetünknek. Ön is egyszerűen tud tájékozódni a témában. Az egyik legnépszerűbb fogyasztószer a Sibutramine Hydrochloride 20mg. De Adipex-P néven is talál további népszerű terméket.

Kímélje meg Ön is az emésztőrendszerét és csak azt és olyan ételt fogyasszon el, amire a szervezetének szüksége van! Éljen hosszú, boldog, egészséges életet Ön is!

Teraszbeépítések Budapesten. Emeleti télikertek

Nemcsak kerti teraszt, emeleti erkélyt is beépíthetünk télikertnek

Számos lakberendezési portálon olvashatunk arról, hogy a teraszbeépítés egy olyan módja a ház bővítésének, amellyel egész évben használható, energiatakarékos kerthelyiséget kaphatunk. A terasz, az erkély, a balkon és a loggia fogalmával nem árt tisztába jönni, valamint érdemes ezek és a tetőterasz kialakításának lehetőségét megismerni. A teraszbeépítés szabályai általánosak, részben függenek a terasz alapjának magasságától, az épület homlokzati síkjától és a beépítés módjától.

Beépített terasz, erkély - előnyök, tippek

A teraszbeépítés előnyei, fajtái és szabályai a következők:

Röviden: A teraszbeépítés előnyei közé tartozik, hogy a tetőépítés és a körbeüvegezés véd a csapadék ellen, növeli a lakótér világosságát, könnyen nyitható és zárható, szigetel az időjárás viszontagságaival szemben, és árnyékol a nyári napsugarak ellen. Hűvösebb időben befogja és hővé alakítja a napenergiát.

Ezenkívül javítja az otthon hangulatát, növeli az ingatlan értékét, és lehetővé teszi a melegkedvelő növények gondozását télen is.

A beépített teraszok fajtái között megkülönböztethetünk négy évszakos, három évszakos, üvegezett falú és tetejű, illetve üvegház jellegű és átrium jellegű kialakításokat. A négy évszakos terasz a legdrágább, de a legjobb szigetelést biztosítja. Az üvegház jellegű terasz a legolcsóbb, de a legkevésbé szigetel. Az átrium jellegű terasz egy belső udvarra épül, amelyet üvegtetővel fednek le.

Általános szabály, hogy ha a terasz alapja nem haladja meg az 50 cm-t, akkor nem kell építési engedélyt kérni a beépítéséhez. Ha viszont meghaladja az 50 cm-t, vagy túlnyúlik az épület homlokzati síkján, akkor Budapesten építési engedélyre van szükség. Figyelembe kell venni az épületvédelmi előírásokat, a tűzvédelmi szabályokat, a szomszédokkal való egyeztetést és az esztétikai követelményeket is.

Emeleti erkély kialakítása télikertként 

Nagyszerű ötlet lehet, amely tovább növelheti otthonod élhetőségét és vonzerejét. Egy ilyen projektnél fontos figyelembe venni a tervezési és építési szempontokat. Bizonyos, hogy Budapesten engedélyre lesz szükség az emeleti télikert építéséhez. A szabályozások országonként és városonként eltérhetnek.

Műszaki tervek: készíts pontos műszaki terveket a terasz kialakításáról. Fontos megtervezni a méreteket, az ablakok és ajtók elhelyezését, az üvegezést, a szigetelést és a fűtést.

Ablakok és üvegezés: minden télikertek fő jellemzője az üvegfelületek nagy mennyisége. A jó minőségű ablakok és üvegezés fontosak a hőszigetelés és a zajszigetelés szempontjából. Az emeleten lévő télikerteknél különös figyelmet kell fordítani a szélállóságra is.

Fűtés és hűtés: ahhoz, hogy az emeleti télikertet egész évben élvezni lehessen, fontos a megfelelő fűtés és hűtés kialakítása. Infravörös fűtőpanelek vagy padlófűtés lehetnek hatékony megoldások a téli hónapokban. Nyáron pedig szellőztetőrendszer vagy légkondicionálás szükséges.

Látványtervek: készíts látványterveket vagy konceptuális terveket az elképzelt télikertről, hogy könnyebben megértesd a tervezővel és/vagy az építőkkel, milyen végeredményt szeretnél elérni. Az is hasznos, ha letöltesz olyan dizájnokat az internetről, amelyekhez hasonló megjelenést szeretnél.

 Így a gondos tervezés, előkészítés és kivitelezés segítségével létrehozhatod azt a helyet, ahol kikapcsolódhatsz és pihenhetsz otthonodban. Szempont lehet az is, hogy Budapesten az erkély- és terasz beépítés hozzájárul a városkép gazdagításához.

 

Ön hallott már a makrobiotikus étrendről?

A zen buddhizmus és a taoizmus tantételein alapuló étkezési módot jelenti. A makro hosszút jelent, a biosz pedig az életet jelenti.

Célja

• fő céljának a természettel harmonikus étkezés, a szervezet egyensúlyának visszaállítása tekinthető
• az evés másodlagossá tétele, úgy, hogy az ember szelleme szabadon maradva, a szellemi megvilágosodás elérésére összpontosíthasson
• a pozitív és a negatív „életerők”, vagyis a jang és a jin egyensúly elérése az ételekben

Miből áll a makrobiotikus étrend?

• egész gabonaszemekből
• gabonapelyhekből
• hüvelyesekből
• szójaszószokból

A hús fogyasztása nem tiltott, de csak kismértékben ajánlott ezen étrend esetében. 

Fontos szabály, hogy mindenféle mesterségesen előállított alkotóelemet mellőzzünk.

Az ételek így sokszor ízetlennek és egysíkúnak hathatnak. 

Nem nevezhető ráadásul egészségesnek sem, mert olyan dolgok is kikerülnek így az étrendünkből, amire egyébként a szervezetünknek szüksége lenne, különösen a fontos ásványi anyagok és vitaminok.

„A makrobiotika a jó és hosszú életnek megfelelő életmód.” 

Michio Kushi

Korunk civilizációs betegségei ellen remekül védhet a makrobiotikus étrend

• fejfájás
• cukorbetegség
• szív, - és érrendszeri betegségek
• túlsúly
• allergiák

Arra törekszik, hogy a természettel harmóniában éljünk, ami azt is jelenti, hogy idénynek megfelelő, szezonális zöldséget és gyümölcsöt fogyasszunk. 

Figyelni kell a megfelelő sütési-főzési technikákra is, ajánlott a párolás, blansírozás, lassú főzés.
A konyhai eszközöket (amivel főzünk és amivel eszünk egyaránt) is úgy kell megválogatni, hogy csak természetes alapanyagokból készüljenek. 

Felfogható diétaként és életszemléletként egyaránt.

Sokak számára elképzelhetetlen, hogy kizárjon olyanokat az étrendjéből, mint a burgonya, cukor, tésztafélék, kenyér, amelyek ebben az étrendben (többek között) tiltólistán vannak.

Ha mindenáron fogyni szeretnénk sokkal kíméletesebb módok is vannak. Manapság már nem megy ritkaságszámba a fogyasztószerek használata, amelyek lehetővé teszik, hogy minél kevesebb plusz kalóriát vigyünk be a szervezetünkbe és könnyebben szabaduljunk meg a feleslegtől. Csökkentik az éhségérzetünket, felgyorsítják a zsírégetést, az anyagcsere folyamatokat, ezzel segítenek hozzá a fogyáshoz.

Ha Önt is érdekli, hogy milyen lehetőség vannak, akkor tájékozódjon előre, akár a Clenbuterol rendelés vélemények címszóval is kereshet az interneten, ahol bőven áll rendelkezésre információ!

Digitális egészségünk védelmében

A digitalizáció és hatása a gyermekfejlődésre

WHO és gyermekvédelem

Az ENSZ egészségügyi szervezete, a  Nemzetközi Gyermekmentő Szolgálat és más szervezetek az elmúlt huszonöt évben több több tanulmányt is közzétett, amelynek központi témája az online média gyermekekre gyakorolt hatása volt. Több független neurobiológus és agykutató is közzétette kutatási eredményeit, amelyek szintén a médiának az emberi agy fejlődésére gyakorolt hatásáról számoltak be. Konklúziókat levonni kockázatos, de a témát áttekinteni érdemes. Mint ahogy szülők sokaságának érdemes elemző tanácsadásért szakemberhez fordulnia. Számos honlap kínál erre megoldást, érdemes a Google kereső segítségét igénybe venni a szükséges digitális tartalom felleléséhez.

Kapcsolattartás és gyors információcsere

Tárgyilagosan nézve a dolgot kijelenthetjük, hogy a médián belül talán az internet fejlődött a legnagyobb ütemben, amelynek a gyermekfejlődés oldaláról nézve számos előnye és hátránya is van. Az internet napjainkban a kapcsolattartás és általában az információhoz való hozzájutás gyakorlatilag megkerülhetetlen módja. Első nekifutásra tehát azt gondolhatjuk, hogy nem ártunk azzal a gyermeknek, ha megtanítjuk számára a virtuális térben való eligazodást. Ugyanakkor a legtöbb szülő azt is tapasztalhatja, hogy a keze alatt felnövő gyermeke a mindennapi internethasználat elsajátításával párhuzamosan teljesen hozzászokik a digitalizált világhoz. Gyermeke ugyan könnyen eligazodik ebben a sokszínű világban, ám közben fejlődésében negatív folyamatok is megindulnak.

Függőség és mentális leterheltség

A szakemberek szerint a digitális világ térhódításának gyermekekre gyakorolt egyik legnagyobb negatív következménye a függőség kialakulása. Az internetfüggőség egyenes következménye lehet, hogy a gyermek a kapcsolatait is világhálón építi ki, amely szélsőséges esetekben a külvilágtól való részleges vagy nagyarányú elzárkózáshoz is vezethet.

Első ránézésre a digitalizáció pozitív hatásának gondolhatnánk azt, hogy a gyermek egyszerre több dolog – tanulás, televíziózás és internetezés – elvégzésére képes. Bár az ilyen gyermek figyelmét ugyan egyszerre több dologra tudja ráirányítani, nem lesz képes a logikus gondolkodás kialakítására, képzelőerejének fejlesztésére. 

A szülők részéről elkövetett egyik legnagyobb hiba ott kezdődik, amikor a mesék felolvasása helyett a televízió vagy a számítógép monitorja elé ültetik a gyereket.

Mit tegyen, és mit ne tegyen a szülő?

Ha gyermekünk inkább a számítógép monitorja előtt ül, ahelyett, hogy odakinn rohangálna a korosztályával, az egészséges életmód elengedhetetlen feltételének számító testmozgási szükségleteit nem elégíti ki, a dolog bizony kezd aggasztóvá válni. Amikor a legtöbb szülő felismeri annak jeleit, hogy gyermekét a digitális világ „beszippantotta” és problémájával szakemberhez fordul, az elsők között teszi fel a kérdést: hogyan tudom gyerekemet a fenyegető folyamattól megvédeni vagy abból kirángatni?

Ad abszurdum e témában a szülőnek érdemes a virtuális tanácsadást igénybe vennie. Megtudhatják, hogy

a szakemberek szerint a tiltás helyett próbáljunk meg olyan, a reális világból jövő kihívásokat kínálni a gyerekeknek, amelyek az adott pillanatban nemcsak felkeltik az érdeklődésüket - és meg is tudnak azoknak felelni.

A szabadidőben eltöltött kirándulások, kalandokkal egybekötött túrázások hamar kimozdítják a gyerekeket a virtuális térből, akárcsak a csoportos foglalkozások a küzdősportokon keresztül a sátortáboros kirándulásokig. Ha a gyermekünk nagyon kötődik az számítógépes játékokhoz, kezdő lépésként irányíthatjuk figyelmét az elektronikus játékok felé, ami ötvözi a szabadabb játékok és számítógépes játékok elemeit. Szülőként érdemes felismernünk, hogy a tét óriási.

Azok a gyerekek, akik elmerülnek a digitális világban, későbbi életük során nem tudják kezelni a hibákat, kevésbé viselik el a frusztrált helyzeteket és nem lesznek képesek többé az impulzusaikat kontrollálni, a valódi világban eligazodni.